interesante

Reglas para mejorar la Calidad de Vida

Si asimila diez, usted estará en el buen camino para conseguirlo.

• Haga una pausa de diez minutos por cada dos horas de trabajo. Repita esas pausas en su vida diaria y piense en usted.
• Aprenda a decir no sin sentirse culpable ni pensar que lastima a alguien. Desear agradar a todo el mundo es un desgaste enorme e inútil.
• Planee su vida, pero deje siempre un espacio para los imprevistos. Sea consciente de que no todo depende de usted.
• Concéntrese en una tarea cada vez. Por más ágiles que sean sus cuadros mentales, se cansan.
• Olvídese de que es indispensable en el trabajo, casa o grupo habitual. Por mucho que le sesagrade, todo puede funcionar sin usted. Por eso, sea usted mismo.
• Deje de sentirse responsable por el placer de los demás. Usted no es la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonias.
• Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el acierto de pedirla a las personas correctas.
• Separe los problemas reales de los imaginarios y elimine estos últimos, porque son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
• Intente descubrir los placeres cotidianos como comer, dormir y pasear.
• Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas. Espere un poco y despues retorne al diálogo y a la acción.
• Su familia no es usted. Está a su lado, compone parte de su mundo pero no es su propia identidad.
• Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que eviten el movimiento y la búsqueda.
• Es necesario tener siempre a alguien en quien poder confiar y hablar abiertamente.
• Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco o dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
• No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien, con reserva analítica, sin creérselo todo.
• Dedicarse a competir en momentos de diversión, trabajo y vida en pareja es ideal para quien quiera quedar cansado y perderse la mejor parte.
• La rigidez es buena para las piedras, no para los seres humanos.
• Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda nunca una buena oportunidad de divertirte.
• Tenga siempre presente a sus tres grandes e invaluables amigos: la intuición, la inocencia y la fe.
• Entienda de una vez por todas que usted es lo que haga de usted mismo.

Recuerde que tan solo necesita asimilar diez de estas reglas.

Palabras de Liderazgo

Musica con Flauta

Recientemente se publico un articulo aquí abajito sobre la musicoterapia. Continuando con el deleite del oído y principalmente de nuestro interior les traigo ahora un poco de música con flauta que de antemano se que sera de su agrado y que lo disfrutaran.

Aprovecha a poner este tipo de música en casa, en el trabajo, o por el solo hecho de querer estudiar o leer un buen libro y veras lo fantástico del ambiente.  Disfrutalo. 

http://www.mediafire.com/?zttzmhmzlyu

Como aprender a Estudiar -Consejos utiles-

Valor_es Humanos ¿atrofiados?

MUSICOTERAPIA, interesante sistema de sanacion

Descarguen este cd especial con musica que contribuye a LA SANACION

http://www.mediafire.com/?eltjidjtucy

La músico terapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente (Congreso Mundial de Musicoterapia, París, 1974).

Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece "alegre" o nos parece "triste". Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio piscofísico de las personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.

La herramienta sonora más poderosa según muchos terapeutas del sonido es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantrams tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación.

Aquí dejamos una lista de obras clásicas y su virtud por si te interesa:

Insomnio:

1. Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1)
2. Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy
3. Canon en Re de Pachelbel

Hipertensión:

1. Las cuatro estaciones de Vivaldi
2. Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart

Depresión:

1. Concierto para piano nº5 de Rachmaninov
2. Música acuática de Haendel
3. Concierto para violín de Beethoven
4. Sinfonía nº8 de Dvorak

Ansiedad:

1. Concierto de Aranjuez de Rodrigo
2. Las cuatro estaciones de Vivaldi
3. La sinfonía Linz, k425 de Mozart

Dolor de Cabeza:

1. Sueño de Amor de Listz
2. Serenata de Schubert
3. Himno al Sol de Rimsky-Korsakov

Dolor de estómago:

1. Música para la Mesa de Telemann
2. Concierto de Arpa de Haendel
3. Concierto de oboe de Vivaldi

Energéticas:

1. La suite Karalia de Sibelius
2. Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky
3. Obertura de Guillermo Tell de Rossini

 

 

 

Atrevete

SIGUE, NO PARES

A pesar del dolor lo importante es ALCANZAR LA META

Consejo para llegar lejos.

Si puedes mantener la cabeza sobre los hombros
cuando otros la pierden y te cargan su culpa,
Si confías en ti mismo aún cuando todos de ti dudan,
pero aún así tomas en cuenta sus dudas;
Si puedes esperar sin que te canse la espera,
o soportar calumnias sin pagar con la misma moneda,
o ser odiado sin dar cabida al odio,
y ni ensalzas tu juicio ni ostentas tu bondad:
Si puedes soñar y no hacer de tus sueños tu guía;
Si puedes pensar sin hacer de tus pensamientos tu meta;
Si Triunfo y Derrota se cruzan en tu camino
y tratas de igual manera a ambos impostores,
Si puedes tolerar que los bribones,
tergiversen la verdad que has expresado
y que sea trampa de necios en boca de malvados,
o ver en ruinas la obra de tu vida,
y agacharte a forjarla con útiles mellados:

Si puedes hacer un montón con todas tus victorias
Si puedes arrojarlas al capricho del azar,
y perder, y remontarte de nuevo a tus comienzos
sin que salga de tus labios una queja;
Si logras que tus nervios y el corazón sean tu fiel compañero
y resistir aunque tus fuerzas se vean menguadas
con la única ayuda de la voluntad que dice: “¡Adelante!”

Si ante la multitud das a la virtud abrigo,
Si aún marchando con reyes guardas tu sencillez,
Si no pueden herirte ni amigos ni enemigos,
Si todos te reclaman y ninguno te precisa;
Si puedes rellenar un implacable minuto
con sesenta segundos de combate bravío,
tuya es la Tierra y sus codiciados frutos,
Y, lo que es más..
¡serás un Hombre, hijo mío!

La humildad, bonita historia para comprenderla

 

 

 

Caminaba con mi padre, cuando él se detuvo en una curva y después de un pequeño silencio me preguntó: “Además del cantar de los pájaros, ¿escuchas alguna cosa más?” Agudicé mis oídos y algunos segundos después le respondí: “Estoy escuchando el ruido de una carreta...”

“Eso es” -dijo mi padre- “es una carreta vacía”. Pregunté a mi padre: “¿Cómo sabes que es una carreta vacía si aún no la vemos?” Entonces mi padre respondió: “Es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido. Cuánto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace”.

Me convertí en adulto y hasta hoy, cuando noto a una persona hablando demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna, presumiendo de lo que tiene, sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la gente, tengo la impresión de oír la voz de mi padre diciendo: 
“Cuanto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace”.

La humildad consiste en callar nuestras virtudes y permitirle a los demás descubrirlas. Y recuerden que existen personas tan pobres que lo único que tienen es dinero. Nadie está más vacío, que aquel que esta   lleno del  ‘Yo mismo’. Seamos lluvia serena y mansa que llega profundamente a las raíces, en silencio, nutriendo.

Solo me queda agregar, la humildad es un valor tan pero tan grande que si yo digo que soy humilde o que tengo humildad falto inmediatamente a la esencia de este valor, lo contrario de la humildad es el orgullo y la antitesis de esta es el egoismo.  Agradezco a Karina por esta bonita historia que hoy comparto con todos ustedes.

Claves para Mejorar la Autoestima...

Deja de compararte con otros
Deja de criticarte
Perdona y olvida
Relacionate con gente positiva
Involúcrate en trabajos y actividades que te gusten
Se sincero (a) contigo mismo (a)
Habla positivamente con otros y con tigo mismo
Deja de culparte por errores del pasado
  Escribe una lista de tus pasos positivos
  Realiza una lista de tus cualidades positivas
Analiza las fuerzas "escondidas" en tus debilidades
Redescubre y reafirma tus fuerzas
Examina tus necesidades
Acepta todos los cumplidos con un "gracias"
Empieza dando más
Se tu propio animador
Empieza poco a poco a realizar tareas fácilmente realizables
Examina tu patrón de altibajos
Haz más ejercicio
Consigue ventajas de material que te animen ¿¿??
 ¡¡Pasa a la acción!!

Comienza ahora mismo ¡Ya!

Analizando a la violencia intrafamiliar

La violencia intrafamiliar es cualquier tipo de abuso de poder de parte de un miembro de la familia sobre otro. Este abuso incluye maltrato físico, psicológico o de cualquier otro tipo. Se considera que existe violencia intrafamiliar en un hogar, si hay una actitud violenta repetitiva, no por un solo hecho aislado.

La víctima de violencia intrafamiliar es cualquier persona considerada cónyuge del agresor o que haya convivido de alguna manera con él. Así, podría ser hacia un conviviente actual o ex pareja, entre padres de un hijo común, o hacia un pariente consanguíneo hasta el tercer grado. Además, es importante destacar que dentro de la violencia intrafamiliar están considerados el maltrato infantil, la violencia hacia el adulto mayor, hacia minusválidos y entre cónyuges. En este último tipo de maltrato el más común es de parte de los hombres hacia las mujeres; sin embargo, aunque no tan comun existen también algunos casos de violencia de mujeres hacia hombres.

Los tipos de actos considerados como parte de la violencia intrafamiliar son golpes o incidentes graves, insultos, manejo económico, amenazas, chantajes, control de actividades, abuso sexual, aislamiento, prohibición de trabajar fuera de casa, abandono afectivo, humillación y no respeto de opiniones. Todos estos tipos de maltratos se pueden clasificar en físicos, si se atenta contra el cuerpo de la otra persona; sicológicos, si existe el intento de causar miedo, la intimidación o cualquier tipo de insulto, descalificación o intento de control; sexuales, si hay un acto sexual impuesto o en contra de la voluntad de la víctima; y económicos, si no se cubren las necesidades básicas de la persona, o se le quita lo que tiene.

Se considera que si en una pareja o familia, con menos de cinco años de convivencia, han habido al menos 3 ocasiones de agresión, esa pareja o familia puede estar viviendo violencia intrafamiliar. Como una manera de reconocer si una persona es violenta, se debe identificar si la persona no es capaz de controlarse en una situación de diferencias de opinión. Si la persona reacciona con gritos o golpes para defender su postura, entonces se puede hablar de un agresor. 

Los factores que se consideran como causas de que una persona sea violenta, se asocian principalmente al aspecto sicológico y al social. El agresor, generalmente no tiene capacidad de autocontrol y actúa impulsivamente. Lo anterior puede deberse a experiencias infantiles de violencia que dejaron secuelas en el individuo; también existe la posibilidad de que sea causa de la presión social y el estrés. Los asuntos económicos también pueden se una causa importante de tensión que genera violencia. Una teoría afirma que cuando algunos hombres no son capaces de generar suficientes ingresos para mantener a su familia, surge en ellos una actitud violenta para demostrar hombría de esa manera, no habiendo podido hacerlo de la otra. Otra teoría también expone que mientras más equilibrado sea el poder del hombre y de la mujer en la familia, o el nivel de preparación de ambos, hay menos riesgos de violencia intrafamiliar.

Otros factores incluyen el uso excesivo del alcohol, enfermedades mentales, autoritarismo y otros.

Tanto el hombre como la mujer son responsables de violencia intrafamiliar. Mientras el hombre es más propenso a maltratar físicamente, la mujer lo hace sicológicamente. De todas maneras, el porcentaje es mucho mayor de parte de los hombres.

Lo importante de todo es saber actuar, dado que en todos los países existen leyes que protegen al maltratado y castigan al agresor y es importante que las personas pidan ayuda antes de que la violencia pueda llevar a la muerte. Lo triste de estas situaciones son las secuelas que quedan de los rastros de violencia a nivel psicologico, la curacion de estas heridas suelen durar mucho mas tiempo de sanacion que las heridas fisicas en la mayoria de los casos solo se solventa esta situacion con ayuda profesional.

 

Deliberacion

SIEMPRE HAY SALIDAS, HAY QUE VER MAS ALLA...

consejos para mejorar la actitud de los niños

Lo que sigue es una guía de 10 puntos para manejar la conducta de su hijo.

Aunque se considera que cada uno de ellos es igual de importante, los tres primeros se posicionan privilegiadamente al considerar que proveen la base sobre la cual los padres pueden manejar exitosamente el comportamiento de sus hijos.

 

1) Relación padre/hijo. Esto está en primer lugar de la lista porque todos los demás dependen de éste.

Básicamente, si usted no ha establecido un sólido apego y cariño entre usted y su hijo que esté caracterizado primariamente mediante mirada positiva (de su parte), usted no tiene la base necesaria desde la cual manejar exitosamente la conducta.

Los niños hacen lo que sus padres dicen primariamente porque a los niños les importa lo que piensan sus padres de ellos o cómo se sienten sobre ellos.

2) Pasando tiempo. Esta regla va de la mano con la anterior.

Usted debe pasar tiempo con su hijo en una base regular que no esté centrada alrededor de los problemas de conducta, y este tiempo debería ser usado para jugar, conversar, y actividades constructivas de relación.

Cuanto más amor y comprensión sienta su hijo por usted, más fácil será manejar su comportamiento.

3) Desarrollo de conocimiento. Asegúrese de saber lo que su hijo es capaz de hacer dependiendo de su edad.

Muy a menudo los padres personalizan las malas conductas de sus hijos como si lo estuvieran haciendo “a propósito”.

A veces esto es cierto, pero muy a menudo es bastante natural para su edad de desarrollo. Conocer esto lo ayuda a ver a ver el manejo de conductas más objetivamente y menos reactivamente.

4) Clara delineación de reglas. Esto puede parecer sencillo, pero es muy fácil encontrarse metiendo la pata en reglas que usted mismo planteó.

Igualmente, es igual de problemático si usted no plantea cada parte de las reglas de manera clara y concisa.  No plantee muchas reglas juntas, especialmente con niños pequeños.

Haga una muy clara definición. Cuanto más pequeño es el niño, más exactas deben ser las palabras.

5) Refuerzo positivo. Atienda, aplauda, felicite, abrace a su hijo cada vez que el niño se comporta exitosamente en la manera que usted lo ha prescripto.

Sea cuidadoso, sin embargo, de no usar inductores materiales para la buena conducta (tales como comprar nuevos juguetes, pagarles etc).

Los refuerzos deberían estar centrados alrededor de sentimientos de autoestima, cumplimiento y cooperación.

Haga algo con su hijo tal como realizar un juego, ir al parque, o simplemente dar elogios verbales y apreciación como recompensa.

6) Proveyendo consecuencias. Para reglas que no parecen ser seguidas usando refuerzo positivo, los padres deben establecer consecuencias por fallas en la obediencia.

Estos deben ser realistas, coincidir con la naturaleza de la infracción, y enseñar algo si es posible. Luego, deben ser consistentemente reforzados.

Comience con pequeños tiempos limitados de “tiempo fuera” como consecuencias (esto es, que permanezca quieto en un lugar a la vista los minutos equivalentes a su edad); y luego lentamente aumente el tiempo o intensidad de la consecuencia por repetir las mismas infracciones (quita de privilegiostales como tv, un juguete, etc).

Cuando pueda, use consecuencias naturales. Un ejemplo sería que se utilice el dinero de su alcancía para reponer algo que haya roto.

7) Repetición. La repetición es una parte integral de todo aprendizaje y dominio. “Si al principio no tiene éxito, trate de nuevo”. Decida cuántas veces repetirá una orden antes de actuar sobre ella.

Realmente no debería ser más de dos o tres veces para el niño más pequeño y menos para uno mayor. Usted podría comenzar dando advertencia de lo que sucederá si no se sigue la regla, y luego continuar con la consecuencia si la advertencia es ignorada.

8 ) Consistencia. Tener consistencia en las reglas y tenerla al aplicar las consecuencias son ambas muy importantes.

Los niños naturalmente buscan escapatorias tales como desafiar su paciencia cuando está cansado. Pero estos son momentos en los que la consistencia es más importante y efectiva.

9) Acuerdo entre padres. Si dos padres están involucrados, deben estar de acuerdo con cuáles son las reglas, cuáles son las consecuencias, y cuáles son los procedimientos para llevar a cabo las consecuencias. No hay peor cosa que vean los niños que entre los mismos padres no hay acuerdo con las reglas.

Nunca deje a un niño quedarse en lo que el otro padre haya dicho sin chequear primero y estar seguro de la ocurrencia de los hechos, y asegúrese que usted y su compañero están en completo acuerdo con las reglas antes de tratar de reforzarlas.

10) Modelo de conducta. Como siempre, quien usted es y cómo actúa es la más potente quía y maestro para su niño.

Trátelo/a con respeto en todas las situaciones, y esfuércese para manejar su conducta con actitud calma que viene de su entendimiento de que el auto-control es sumamente importante para usted y su hijo. No olvide que la mejor enseñanza siempre va a ser el ejemplo...

Ejercicios y consejos para mejorar la vista o visión

 

Dentro de los factores externos que inciden en la pérdida de visión está pasar muchas horas frente a los monitores, ésto causa varios problemas, cansancio en la vista, escaso parpadeo lo que lleva a que el ojo esté seco y el fijar los ojos en un objeto reducido lo cual lleva a que los músculos se vayan endureciendo. Estar todo el día con luz artificial hace que el ojo vaya perdiendo su capacidad de adaptación a los cambios lumínicos. Leer sin la luz apropiada, letras demasiado pequeñas que obligan a realizar un gran esfuerzo o no hacer un descanso periodicamente para descansar la vista. A continuación dejamos unos sencillos ejercicios para mejorar la vista junto con la recomendación de que siempre es necesario consultar con el oftalmólogo ante cualquier problema que impida la nitidez de la vision.

Ejercicios para mejorar la vista

* Un sencillo ejercicio que ayuda a mejorar la visión consiste en tratar de mirar a lo lejos, el hombre que vive en contacto con la naturaleza conserva una buena visión ya que agudiza su vista mirando hacia puntos lejanos, en cambio la vida en las ciudades nos lleva a mirar sólo en cortas distancias.

Tratar de mirar lo más lejos posible como si se estuviese buscando algo en el horizonte.

* Los ojos necesitan ejercicios para mantenerse flexibles al igual que cualquier músculo del cuerpo, la gimnasia ocular consiste en hacer trabajar diariamente a los ojos.

Se comienza mirando hacia el techo por unos segundos y luego se repite el movimiento pero hacia el piso.

Luego se mira de reojo a la derecha y posteriormente a la izquierda, mientras se realizan los ejercicios para mejorar la vista la cabeza debe estar mirando haca el frente sin moverse y los hombros se mantienen rectos.

* Otro ejercicio para mejorar la vista y que además ayuda a rejuvenecer los párpados es el hacer con ellos el movimiento de las agujas del reloj, se van girando lentamente hasta completar el círculo imaginario y luego se realizan a la inversa.

* Los guiños consisten en cerrar un ojo por unos segundo y mirar por el otro, se realizan alternativamente.

* Un ejercicio para mejorar la vista que todos conocen es el de acercar un objeto, puede ser un lápiz e irlo alejando hasta estirar todo el brazo.

* Parpadear varias veces seguidas durante el día contribuye a mantener los ojos húmedos y aumenta la elasticidad de los músculos.

10 cosas que te ayudarán a ser más feliz

1) Deja de Ser Adicto Dependiente a los Viejos Medios de Comunicación

Descarta todos los viejos dispositivos que no necesita más para lograr sus objetivos: teléfono, televisión, periódicos. Son los mejores distractores, derrochadores de tiempo e intrusos en el camino de tu vida, cuanto menos los uses, mejor. He puesto mi móvil en modo silencioso permanente y lo controlo un par de veces al día para ver quien todavía me busca mediante los antiguos medios de comunicación. Mi TV hace rato que se fue y no compro un periódico desde hace más de 15 años

 

2) Haz de tu Espacio de Trabajo un Maravilloso Espacio

Encuentra tu propio santuario donde trabajar, pensar y hacer las cosas que te gustan. Si estás rodeado de gente que no te gusta y tu escritorio se encuentra dentro de un feo, frío y mal iluminado lugar, empieza a pensar en encontrar una alternativa. Una vez que tengas tu propio lugar, trabaja en él y cuidar de él como haría un monje con su templo. Hazlo brillar de manera que cada vez que llegues, te saluden e inspiren las mismas cosas que más te gusten. Y comienza por la iluminación. Una luz puede cambiar profundamente la forma en que se percibe y se sienten un espacio.

3) Deja tus Falsos Amigos

Hay demasiados de ellos en esta categoría, son las personas que están siempre tratando de sacar algo de ti, pero nunca comparten nada. Estas son las personas que se están siempre lamentando y son destructivas y que nunca tienen una palabra de amor o elogio para la otra persona. Estas son las personas que escuchas quejarse constantemente y culpar a otros por arruinar sus vidas o sus planes, pero nunca asumen la responsabilidad por ello. Mantente alejado de ellos este año, menos compañía no siempre es una mala cosa. Inténtalo.

4) Da algo Grande a los Niños. A diario

No importa si son los tuyos o si son hijos de alguien más. Lo que cuenta es sintonizar sus frecuencias y compartir con ellos algo bueno, algo que les encanta recibir de ti: tu atención y tu voluntad de jugar. Su capacidad de volver a recargarte e inyectar verdadera energía positiva libre de toxina es incomparable y su capacidad de dejarse ir es contagiosa. Contrae esta enfermedad lo antes posible.

5) Escucha

Empieza a escuchar más cuando alguien te está hablando. No entres sólo en una carrera por quien tiene las últimas noticias o ha descargado el último juguete más grandioso. Empieza por escuchar lo que a menudo no se llega a decir: el dolor, la rabia por algo, la necesidad de ayuda, la confusión sobre a dónde ir. Cuanto más te conviertes en una escucha activa a las necesidades reales de tus amigos, más tus amigos te devolverán energía, amor y apoyo que pudieras necesitar cuando estés en dificultades.

6) Sé un Cazatalentos

Busca las pequeñas flores, difíciles de encontrar ayúdalas a florecer. No, no tienes que ir buscándolas en la hierba. Estos te rodean bajo un disfraz humano. Estos son los pequeños héroes, los trabajadores apasionados y los inventores que están todos a tu alrededor. Ayuda a estas personas, dales consejos, comparte tus conocimientos y tus experiencias con ellos, y donde puedas, dales la oportunidad de hacer las cosas que les gusta más.

7) No te Culpes

Utiliza todos y cada oportunidad, así como cualquier error que hagas, para aprender algo valioso y avanzar. No te culpes a ti mismo cuando puedes aprender y pasar a la próxima oportunidad inmediatamente. Hacer que tú y otros se sientan culpables es sólo una enorme pérdida de tiempo. La vida es un parque de aprendizaje y cuando tomas cada instancia para encontrar lo que hay que cambiar y mejorar en ti mismo, obtienes el mayor impulso que la vida te puede facilitar.

8 ) No te des por vencido

Si en lo que has estado trabajando no llega a ser el éxito que habías esperado, no te dé por vencido. Tú puedes haberte equivocado en los ingredientes, o puede que se hayan cocinado demasiado poco, o puede que te hayas equivocado con la cantidad de agua. En todos los casos, si estás detrás de algo importante, algo que deseas mucho, no te rindas cuando tropiezas con la primera serie de obstáculos. Cambia de camino, pregunta a tus colegas, obtiene asesoramiento de la gente mayor, buscar soluciones alternativas, mira el éxito de los demás, intenta una y otra vez, pero busca llegar de una manera u otra a tu objetivo elegido. Que sea un hábito de vida.

9) Diviértete

Aprende a divertirte y hacer de ello un deporte serio. Esto va a ser uno de los más deseados conocimientos que puede tener un ser humano, y con el paso del tiempo, será cada vez más valioso. La era del consumismo y la felicidad generada por comprar más y más productos envasados está a punto de ver su caída. La siguiente parada es aprender a divertirse de verdad, no mediante salas de baile o viejos y estilizados cines y estadios repletos. La nueva diversión tiene en cuenta el intercambio y la realización de cosas con la gente que amas: tus amigos.

10) No te amoldes

Sé que esto suena un poco loco, pero al final realmente tienes necesidad de no amoldarte si deseas realizarte plenamente. Ve detrás de lo que te hace feliz, y sigue esa vía. Deja de hacer cosas que debes hacer, porque otros creen que deberías. Dejar de estar con personas con las que sientes que no perteneces. Dejar de vivir en un barrio que apesta si piensas seriamente en cómo cambiar tu vida. Sobre todo, dejar de pensar que yo tengo todas las soluciones y que no eres tan bueno como yo. Lo eres. Sólo tienes que dejar de escuchar a todos los juegos que ocurren a tu alrededor, donde no puedes jugar tus mejores jugadas. No luches contra el juego, cámbialo.

Asi de pequeño se ve desde afuera

Una de las técnicas que se pueden utilizar para la resolución de conflictos consiste en distanciarse del problema para poder observar diferentes matices. En este video se puede apreciar lo minusculo de nuestro planeta y lo que somos en este sistema solar, en esta galaxia, en este universo.

Yumbilla la tercera catarata mas alta del mundo esta en Peru.

Se localiza en el departamento selvático de Amazonas y tiene más de 895 metros

Un estudio elaborado por el Instituto Geográfico Nacional (IGN) de Perú señala que la tercera catarata más alta del mundo se encuentra en el departamento selvático peruano de Amazonas y supera los 895,4 metros de altura.

Esta investigación determinó que la catarata de Yumbilla, que se ubica en el distrito de Cuispes, es más alta que la de Gocta, que tiene 771 metros y se encuentra en la también localidad peruana de Chachapoyas, detalló la ministra de Comercio Exterior y Turismo de Perú, Mercedes Aráoz. Yumbilla, ubicada en la provincia de Bongará, tiene cuatro grandes caídas de agua que “atraerán a más turistas hacia esa zona”, apuntó la ministra.

El explorador alemán Stefan Ziemendorff y un grupo de investigadores peruanos localizaron en marzo de 2006 la catarata de Gocta, que, con sus 771 metros se convirtió en la tercera más alta del mundo, tras El Salto del Ángel, en Venezuela, de 972 metros, y Tugela Falls, en Sudáfrica, de 948 metros.

Aráoz dijo que el último estudio puede permitir la formación de un circuito conformado por las cataratas de Yumbilla, Chinata y Gocta, “que podría recorrerse en un máximo de dos días”. “Este hallazgo nos ayuda a seguir promoviendo el turismo de naturaleza y de observación de aves, fauna y flora”, precisó.

Reservate para el Matrimonio -Documental sobre el sexo-

 

En la actualidad es comun encontrar el sexo en publicidad, anuncios, la tv y hemos dejado por un lado valores especificos en relacion a nuestros habitos intimos.  El sexo vende dicen los publicistas pero asta que punto esta interpretacion abierta a la sexualidad es beneficioso o contradictorio.  Iniciaremos esto con una serie de 4 documentales y el dia de hoy se publica el primero de ellos. solo pulsa el link y te lleva a la pagina donde lo veras on line si quieres bajarlo puedes tambien...

http://www.cinetube.es/documentales/sexo%20la%20revolucion/reservate_para_el_matrimonio.html

 

Te recomendamos propositos saludables para el 2010.

Aprende a manejar tu estrés

Motivo: De acuerdo con David Newsome, médico y autor de The New Orleans Program: Eat, Exercise, and Enjoy life, "el estrés causa que comamos de más, provoca depresión y contribuye significativamente al ataque cardíaco y la apoplejía".

Cómo lograrlo: Newsome aconseja: Frénate. La mayoría de la gente nunca se desconecta completamente del trabajo. Re-prioriza tu vida. Deja tiempo para la socialización. No te angusties por las pequeñas cosas ni con las pequeñas cosas de la gente. Realiza un hobby o actividad que hayas estado postergando. Aférrate a un punto de vista positivo. Sonríe.

 

Mantén a raya la presión arterial

Motivo: Según la American Heart Association, la hipertensión incrementa la probabilidad de que se lesionen las arterias o el corazón y, con ello, aumenta el riesgo de ataques al corazón y al cerebro, insuficiencia renal, trastornos oculares, insuficiencia cardíaca congestiva y aterosclerosis.

Cómo lograrlo: Restringe tu ingesta de sal a una cucharadita al día. Lee las etiquetas: los alimentos procesados y muchas medicinas tienen altos contenidos de sodio. Si ya sufres hipertensión, la American Heart Association recomienda alimentos sin sal añadida; frutos secos o semillas sin sal, guisantes y lentejas; sopas y lácteos bajos en grasa. Cuando comas afuera, pide que lo preparen sin sal. Condimenta tus platillos con especias y hierbas.

 

Incluye antioxidantes en tu dieta

Motivo: Los antioxidantes protegen a las células del daño que le causan unas moléculas conocidas como radicales libres, que son asociadas con el desarrollo del cáncer.

Cómo lograrlo: Consume betacarotenos (vegetales y frutas de color naranja y de hoja verde); luteína (vegetales de hoja verde); licopenos (tomates, sandía, guava, papaya, melocotones, toronja rosada), selenio (arroz, trigo); vitamina A (hígado, sweet potatoes, zanahorias, leche, yema de huevo y queso mozarella); vitamina C (frutas y vegetales, cereales, carne vacuna, pollo y pescado); vitamina E (almendras, germen de trigo, maíz y aceite de soya, mango, nueces, brócoli).

 

Bebe más agua

Motivo: "El agua regula la temperatura corporal y distribuye los nutrientes en todo el cuerpo, entre otras funciones vitales", recuerda el doctor Geilman.

Cómo lograrlo: Para completar tus 8 vasos diarios trata de repartir el consumo a través del día llevando siempre contigo una botella, aconseja el experto. Y no te engañes a ti mismo: el café, té y las bebidas carbonatadas no cuentan.

 

Incluye probióticos en tu dieta

Motivo: "Los probióticos son bacterias buenas que se encuentran naturalmente en el cuerpo y pueden ayudarte a mantener un sistema digestivo saludable y protegerlo contra las malas bacterias", explica Geilman. La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) destaca que los probióticos cumplen un rol importante fortaleciendo el sistema inmunológico y ayudando a la función respiratoria. También señala que podrían tener un efecto significativo en el alivio de las enfermedades infecciosas en los niños.

Cómo lograrlo: Opta por los yogures que contengan probióticos (muchos de los más populares los tienen). Además, puedes encontrarlos en suplementos nutricionales

 

Baja tu colesterol

Motivo: Casi 100 millones de personas tienen alto colesterol solo en el pais de Estados Unidos, un factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, que es la causa número uno de muerte en ese país.

Cómo lograrlo: El doctor Edward Fisher, cardiólogo y profesor de NYU Medical Center, afirma: “Muchos pacientes todavía no entiendes que hay dos fuentes de colesterol: el producido naturalmente por el cuerpo, influenciado por la herencia, y el que proviene de los alimentos". Evita las formas sólidas de grasa (piel de pollo y ciertos cortes de carne vacuna, productos lácteos enteros). Controla el consumo de huevos. Haz ejercicio en forma regular.

 

Haz el amor con más frecuencia

Motivo: Hacer el amor, tener sexo o mantener relaciones sexuales. El nombre es lo de menos. El hecho es que están comprobados sus beneficios: mejora el sistema cardiovascular, eleva la autoestima, estimula la creatividad, es antidepresivo, ayuda a adelgazar, mejora la circulación sanguínea, aumenta la vitalidad, embellece la piel y el cabello, evita dolores de cabeza, estimula la oxigenación de los órganos y tejidos y fortalece el sistema inmunológico.

Cómo lograrlo: Busca el momento. A la espontaneidad hay que ayudarla con algo de planificación, sobre todo si los dos trabajan y tienen hijos. Sal de la rutina para que sea más divertido.

 

Ejercita tu cerebro

Motivo: El ejercicio para el cerebro que desafía diferentes tareas de los "músculos mentales" puede impactar en la memoria, concentración, manejo del estrés, habilidades de planificación y tiempo de reacción, asegura el doctor Elkhonon Goldberg, profesor clínico de Neurología en la New York University School of Medicine.

Cómo lograrlo: El doctor Goldberg dice que todo lo que nos enseña nuevas habilidades y nos empuja fuera de nuestra zona cómoda, es válido. Ejemplos de ello son: escribir un poema corto o haiku y memorizarlo, manejar de regreso a casa por una ruta diferente, probar con juegos en la computadora.

 

Usa hilo dental

Motivo: La enfermedad periodontal por falta de limpieza de las encías está ligada a la diabetes, el nacimiento prematuro y hasta a las enfermedades cardiovasculares.

Cómo lograrlo: Pasa concienzudamente el hilo dental diariamente, recomienda la Escuela de Medicina Dental de la University of Pittsburgh Schools of the Health Sciences.

 

Hazte un chequeo físico completo

Motivo: "Un examen físico completo te ayuda a detectar cosas en forma temprano y, de paso, te tranquiliza de cualquier preocupación si no encuentran nada", señala David Newsome, médico y autor de The New Orleans Program: Eat, Exercise, and Enjoy life.

Cómo lograrlo: Nada más fácil: haz una cita hoy mismo con tu médico de cabecera.

 

Frénate a oler las flores

Motivo: "Ciertos estudios han demostrado que el olfato puede afectar el estado de ánimo, la relajación e incluso el ritmo cardíaco. Combinar la aromaterapia con masajes terapéuticos en forma regular, son una excelente forma de mejorar la sensación general de bienestar", asegura Geilman.

Cómo lograrlo: Compra una planta con flores de un aroma que te agrade y toma un minuto cada día para disfrutar su perfume. Enciende un incienso o vela con el aroma que más paz te transmita (o energía, o lo que desees recuperar).

 

Disfruta la vida

Motivo: Distintos estudios han demostrado la relación entre las emociones y una mejor salud. La felicidad, han comprobado, disminuye los niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés que incrementa el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular).

Cómo lograrlo: Trata de ver el vaso medio lleno. Focalízate en apreciar lo que tienes y no en lo que te gustaría poseer. Involúcrate en actividades que te apasionen.